Nutrición Saludable

Descripción

Semana 1

Introducción
Cambiar de hábitos
¿Qué es una alimentación saludable?
La importancia de una buena alimentación
¿Por qué es importante alimentarse bien?
Sobrepeso y obesidad
¿Cómo comer de manera saludable?
Los mitos de nutrición más comunes
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Semana 2

Hábitos
Cómo construir hábitos saludables
Cómo mantener hábitos saludables
Mi hábito por cambiar
Macronutrientes
Micronutrientes
Colaciones o snacks
¿Cómo organizar mis alimentos con antelación?
Desayunos, comidas y cenas saludables
Ejemplo de desayunos saludable
Ejemplo de comida saludable
Ejemplo de cena saludable
15 videos, 10 lecturas

Semana 3

Siendo saludable en la vida diaria
Leer etiquetas nutricionales
Compras saludables en el supermercado
Alimentos naturales, procesados y ultraprocesados
Por qué evitar el azúcar
Ingredientes que deberíamos evitar consumir
Ingredients we should avoid
Vegetarianos y veganos
A base de plantas
Mitos de una alimentación sin carne
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Semana 4

Control de ansiedad ante la comida
Distinguir entre hambre física y hambre emocional
¿Qué hacer si tengo ansiedad por comer?
Otros tipos de hambre
Relación del sueño y la salud
Consejos para dormir mejor
8 videos, 7 lecturas